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便秘には乳酸菌がおすすめです


女性の中には、便秘に悩む人が一定数います。
便秘解消の為に、薬を飲んだりするひともいます。
薬を使うと、どうしても自然なお通じとは言えません。
また、習慣化しやすい事からも、出来れば自然なお通じが来るようにしたいものですね。

便秘に悩んでいる女性におすすめしたいのが、食物繊維の豊富な食事、水分の摂取、適度な運動、そして乳酸菌です。

乳酸菌が腸内で増えると、乳酸や酢酸が作られます。これら、乳酸菌の代謝物は、腸内を酸性に保つために必要です。腸内環境が整えば、悪玉菌が繁殖できなくなり、腸は正常な状態になります。
有機酸は、腸の蠕動運動促進してくれます。腸が動くという事は、便秘解消にも効果があるという事です。
便秘に悩む女性は意識して、乳酸菌を摂りましょう!

 

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